2021/11/05 (更新日: 2021/11/07)

【コスパ決定戦】”ホエイプロテイン”栄養成分と価格の比較【筋トレ効果】

All-Life Life relaxation

こんばんは。shunです。

筋トレをしている方なら、
当たり前のように使っている”プロテイン”

その中でも特に筋トレに適していると言われる、

”ホエイプロテイン”

もちろん栄養成分などは気になりますが、
毎日取るものとなればコスパが一番重要です。

実際の一杯あたりで飲めばいくらになるか、

そんなケチな考えを元にデータをまとめました。

ホエイプロテイン各社比較
マイプロテインの割引率
プロテインを取る意味からタイミングを考える

3点をまとめていきます。

”ホエイプロテイン”
コスパ・栄養成分を比較

スポンサーサイト

いきなりホエイプロテインの比較してみましょう。

栄養成分のおいては以前のマルチビタミンよりは、
そこまでの差はないように見えます。

少し値段を出せば、プラス成分があり、

別のサプリメントで補うか
一緒に取ってしまうか

この辺りが選ぶポイントとなりますね。
始めたての方は安いのでいいかなとも思います。

コスパ・栄養成分比較表

ブランド	`マイプロテイン`	`ZAVAS （ザバス）`	`ALPRON （アルプロン）`	`VALX(バルクス)`	`ハルクスファクター`
商品名	Impact ホエイプロテイン	ホエイプロテイン100 (ココア味）	WPCプロテイン	ホエイプロテイン	ホエイプロテイン
1食あたりの量 / 1食あたりの価格	25g /約102円 *大幅割引サービス有り	21g /78~111円 *サイトにより差有り	30g /約92円	30g /約98円	35g /約133円
商品詳細
栄養成分（商品の特色）
エネルギー	103 kcal	83 kcal	119 kcal	111 kcal	135 kcal
タンパク質	21g	15g	21.8g	22.1g	26.3g
飽和脂肪酸	1.3g
炭水化物	1.0g	2.5g	5.1g	3.5g	4.8g
糖類	1.0g		4.7g
脂質	1.9g	1.4g	1.3g	1.7g	1.6g
食塩相当量	0.13g	0.14~0.43g	0.1g	0.2g	0.24g
その他	BCAA4.5g配合	各種ビタミン少量配合	各種ビタミン少量配合	有名ビルダー監修商品	必須アミノ酸EAAを高配合ビタミンも少量配合

マイプロテインの割引率

ここからはちょっとした広告となりますが、
ぼくも最近初めて注文しました。

スポンサーサイト

こちらのマイプロテイン（Myprotein）

こちらのリンクよりご購入で、

初回注文1キロ / 1490円でシェイカー付き送料無料です。

一杯辺り約37円です！

味もナチュラルチョコレートを頼みましたが、
飲みやすく美味しいものです。

初めてのプロテインは絶対これじゃないですか？

あの表の一杯あたりの値段は定価でして、
普段から30〜40％オフで買えるので、
迷っている人は一旦注文すべき商品です。

筋トレに必要な栄養成分

ハルクスファイターの
ホエイプロテインに入っている、EAA。

これが最近筋トレに重要と言われており、
このEAAとは、

必須アミノ酸の全てが入っているもので、
筋肉の分解効果を防ぐ役割があると言われています。

筋トレ中にも筋分解が進んでいくので、
筋肉を作るよりか大事だとも言えますね。

それがプロテインの中にも入っているのなら、
摂取タイミングが少し難しくなりますが、

コスパ的にも充分なものがあります。

しかしEAAって高いんです・・。

　　本当にマッチョになりたい人は選ぶべき商品です！

”ホエイプロテイン”の筋トレの効果とは
毎日飲むからこそのコスパを比較

このホエイプロテイン飲むタイミングは、
色々あると言われていますが、

起きた後
筋トレ前
筋トレ後
寝る前

これだけ全部飲むのなら、
かなりコスパを考える必要がありますが、

どのタイミングでどのような効果があるか、

ホエイプロテインが一番適しているタイミング。
これを考えていきましょう。

起きた後にプロテインを飲む意味

起きた後飲む必要がある意味として、
寝ているときにも栄養は使われていて、

筋分解を防ぐ効果や、
栄養が枯渇した身体に補給する効果があります。

なので大きい身体を作りたい人は、
ここで摂取すべきだと思います。

筋トレ前にプロテインを飲む意味

たまに言われていますが、
効果を考えると必要ないように思えます。

集中力を高めるためのカフェイン
エネルギーを強めるクレアチン
血行の促進を促すアルギニンなど

これらが入っているものなら意味はあるかもです。
ということからEAA（必須アミノ酸）が全て入っているものなら、

筋トレ前にも効果があると考えられます。

筋トレ後にプロテインを飲む意味

これが一番重要な部分ですね。
筋トレ後は筋肉も疲弊しきっていて、
栄養を欲しがっている状態だと言えます。

そんな筋トレ後30〜60分内はゴールデンタイムと言われており、

ここにしっかりタンパク質を入れると、
筋肉の肥大化に効果があると言われています。

せっかくの筋トレがもったいないので、
ここでの摂取は忘れないようにしましょう。

寝る前にプロテインを飲む意味

これは起きた後にプロテインを飲む意味とほぼ一緒でして、

栄養が枯渇するであろう時間帯に、
しっかり栄養成分を入れておくことにより、

筋分解を防ぐ効果があります。

また寝ているときに成長ホルモンが分泌されると言われており、

せっかく成長する時間にもったいない。
といった内容もあるようです。

しかしこれはどちらかと言えば、
すぐ吸収するホエイプロテインよりかは、
ゆっくり吸収するガゼインプロテインの方が的確かと思いますので、

用途によって使い分けたいところです。

まとめ：”ホエイプロテイン”の各社比較
コスパ・栄養成分。筋トレ効果のために考えよう

ちょっと最後の方で、
ホエイプロテイン以外の話も出てきましたが、

その度に必要な栄養成分は違ってきまして、
適材適所で使う必要があると言えます。

ホエイプロテインとして、
摂取する必要があるポイントですと、

起きた直後
筋トレ後

この２つのポイントは忘れずに飲みましょう。
これだけで身体にグッとくるものがありますので、

初心者でよく分からなくても、
挑戦してみてもいいと思います。

今度はどこでどんな栄養素をとったらいいか。

この辺りも説明していきたいと思っています。

　　マルチビタミンもコスパを考えましょう。

　　筋トレをすることによる副産物

おわり

blog 息抜き筋トレ