2021/10/23 (更新日: 2021/10/24)

【精神と栄養学】”筋トレ”で考えられる副産物が何より大きい理由【効果】

All-Life Life relaxation

こんばんは。shunです。

ぼくの最近の趣味は”筋トレ”なのですが、

本気で取り組み始めてから1年ほどが立ち、

筋トレで得られる副産物に気付きました。

 
よく言われるのは、

• 精神面などの根性。
• 体の調子が整った。
• 目標を作りやすくなった。

などとプラスなことが多いのですが、
それを言語化して、可視化してみます。

筋トレにはこれも割と重要で、
本当に気付かされることが多いです。

今回は、

• 筋トレで考えられる副産物がすごい
• 可視化が大事だと気付かされる理由
• メンタルは考えなくても勝手に

筋肉を鍛える以外に、
効果があるようなことを説明していきます。

　　筋トレのメニューも研究しています。

”筋トレ”が精神的にも効果がある理由
栄養学も副産物として知識に影響が

 
日々筋トレをしていく上で、
重要になっていくものがあるのですが、
初めのうちは、

• トレーニング方法
• プロテインなどタンパク質の取り入れ方

このようなことが気になってきます。
ここは更に突き詰めることができます。

トレーニング方法

ここに関しては単純な話にはなりますが、

突き詰めていきますと、
トレーニングの仕方はもちろん、

効率と力の使い方を知ることができます。

 
トレーニングの組み方を考えることが、
体力の限界までの効率を組み立てる。
そんな技術がつきます。

ものを持ち上げる力そのものが、
普段から使えるものとなり得ると思います。

筋トレとは身体の見え方をよくするもの。
と最近では考えられがちですが、

副産物の方が強いことがわかります。

　　目標設定のコツは筋トレから学びました。

プロテインなどの栄養的なジャンル

トレーニング始めたてのときは、
触れたとして、プロテインだけだと思います。

しかし、筋トレと栄養学は通じていて、

• ビタミン、ミネラルが重要
• たんぱく質というより”アミノ酸”という考え
• 栄養のいれるタイミング
• どのタイミングで何を飲めば一番効率的か

このようなジャンルに派生することができます。
また筋肉だけにいい栄養だけでなく、

栄養学として全体的に学ぶこととなるので、
肌に良いものや、他の身体に関係する栄養も知れたりします。

大体直結しているものにはなりますので、
身体の健康につながるのがわかりますね。

”筋トレ”で大事な栄養学はかなり重要
副産物が何よりメインとも言える効果

 
このように栄養学ももちろんですが、
日々生きる精神のようなものも学べています。

筋トレと聞くと、
ただの根性論のように感じていますが、
頭を使ったものも根本には必要とも言えます。

特に栄養学の面に関しては、
普通に暮らしていれば、絶対知ることのないことです。

だからこそ特別だと思うわけです。

副産物と考えていることは実はメインに

いくつかの点を挙げていきましたが、
どこをメインに感じたでしょうか。

もちろん筋肉を鍛えるなら、
筋肉への影響を考えるのが当たり前なのですが、

このほかにも、

• 日々の生活の中に筋トレの時間を作る、
  　　生活の管理
• 資金面でのサプリメント・ジム代の管理
  　　財布の管理
• 体脂肪を増やさないための食事の管理
  　　日々の不摂生の管理

など乱れがちな日々の習慣の見直しともなります。
更にお酒やタバコなどの、
身体に悪いものも控えるように考えることができ、

筆者はお酒とジャンクフードの量を減らせました。

別にそこまで食事制限するほどでもないので、
食べたいものは食べますし、

一番良い形で生活を作ることができます。

このような考えに至るには

ここまで筋トレはしてるけど、
そこまで考えたことないよ。

という方には根性論を押し付けますが、

流石にある程度気を使うべきであり、
もしここまで話した内容に当てはまらない、
そんなトレーニングしてる方がいらっしゃいましたら、

それはやってる意味が少ないです。
がむしゃらに筋トレをすれば、怪我をする可能性もありますし、

せっかくの筋トレの効果を最上にできなくて、
無駄に時間がかかってしまうと予想できます。

まとめ：”筋トレ”で考えられる副産物が重要
栄養学・メンタルだけではない強い効果

 
このように１つの筋トレに色々な効果があることがわかります。

この副産物こそ生きていく上では重要</span>で、
不摂生な暮らしがストレス解消になる。

というなら、しょうがないかもしれませんが、
特になんとなく生きている人がいるなら、

このように毎日頭を使った方が楽しいです。

 
自分の力足らずで、
重量が上げれなくて不甲斐ないこともありますが、

それを乗り越えた先の達成感もすごいです。
達成感はそのまま生きていく力ともなりますので、

この”副産物”は計り知れませんね。

おわり

blog 筋トレ

• facebook
• Tweet
• hatebu
• Share
• Read Later