《30代メンズが》”スキンケア”おすすめのやり方と対策を2年実践した結果
こんばんは。shunです。
新型コロナの影響により、
マスクをつけるのがほぼほぼ義務化されています。
ぼく自身の話になりますが、
それにより顎を中心にニキビが発生しました。
老化による肌の劣化も激しかったので、
”スキンケア”について調べてみました。
しかし！出てくるのはアフィリエイト記事ばかり・・。
それだったら！！
全部実験として調べてみました。
試してみた方法としては、
- 朝に白湯を一杯飲む。
- 朝に３７℃のお湯で顔を洗う。
- 顔にベタベタ触らない。
- 枕や顔を拭くタオルは清潔に。
- マスクによる擦れを注意する
- 1日に水をたくさん飲む。
- 夜の洗顔は擦らないように泡で洗う。
- 保湿はしっかり行う。
- 夜はしっかり寝る。
- チョコや甘いモノを控えめにする。
- ビタミンをよくとる。
いろいろ調べた結果こんな感じです。
ということでこれらの検証を発表しつつ、
最低限何をしていくのが適切か。
説明していこうと思います。
なぜそうなのか。
に関しては、専門でもないので分かりませんが、
実際に良くなったことを見ていきましょう。
30代メンズが試した”スキンケア”
おすすめとされるやり方と対策”11選”＋1
さあ早速全ての方法の試した結果。
どんどん紹介していきます。
もちろん実施期間が重なっているものもあるので、
単体で効果があったのかは、
いまいちわからないものもありますが、
明らかに効果が出たものもありましたので、
基準はあからさまに効果が出たかで見ていきます。
朝に白湯を一杯飲む。
これは朝から胃を動かすことで、
便通をよくして、悪いものを出し、
結果的に肌がきれいになる。
ということです。
いまいち効果は感じられませんが、
別に手間になることでもないので続けています。
身体にはいいそうなので、
とりあえずしておきましょう。
朝に３７℃のお湯で顔を洗う。
寝ていた時に出ていた皮脂を落とす。
という意味合いで実践している方法です。
あまり洗顔のしすぎも良くないということで、
お湯で自然に落とすという方法ですが、
しっかり保湿をしない方は、
すべきではないかもしれません。
乾燥も敵ですので、
何か皮脂を落とすことをするときは保湿セットで考えましょう。
効果がより出たものの１つです。
顔にベタベタ触らない。
スキンケアの部門というよりかは、
ニキビができない。に絞った方法ですが、
これが一番大事な気がします。
掻いてしまってそれが、
肌を汚くする原因になりますので、
一番初めに気にすべきところです。
やはり触ってしまうと、
そこにニキビができたような気がしますので、
絶対実践内容の１つです。
枕や顔を拭くタオルは清潔に。
こちらもスキンケア以前に、
肌を汚くしないようにをメインにした方法です。
いくら保湿をしようが、
美容液にお金をかけたりしても、
顔に雑菌を増やしては意味がありません。
あまり変化は感じられませんが、
清潔であることは悪いことではないので、
これも絶対実践内容の１つですね。
マスクによる擦れを注意する
これは今風な悩みなところです。
もちろんつけて蒸れるのも良くありませんが、
一番ダメなのは外すときに、
擦ってしまうことだと言われています。
外すときはずらさないように、
片耳から外して肌を擦らないようにしましょう。
1日に水をたくさん飲む。
これは代謝をよくする方法だと言われます。
1日1.5〜2ℓぐらいの水を取るようにしています。
元々代謝は良い方なので、
あまり良い効果はあるように感じませんが、
健康に良いという研究結果もあるので、
無理ない程度に実践してみても、
何も損はないと思います。
夜の洗顔は擦らないように泡で洗う。
やはり肌にとってのダメージの１つに、
”擦る”というモノはよくないようです。
泡をたくさん生み出して、
泡で顔を包み込むように洗いましょう。
ニキビについてはあまり変わらなかったですが、
全体的な肌はキレイになったように感じます。
保湿はしっかり行う。
スキンケアという点なら一番効果があった内容です。
洗顔などのときにも書きましたが、
顔から皮脂をとった直後は絶対保湿を行うようにしましょう。
ぼくの場合導入化粧水と、
オールインワンジェルの安いモノで試しましたが、
それでもやらないよりか効果はあります。
サボらないようにしましょう。
夜はしっかり寝る。
自然に肌をよくするには寝るのが一番です。
8時間寝た肌と6時間寝た肌は全然違います。
寝れる環境があるなら、
しっかり8時間以上は寝るようにしましょう。
脳の動きも良くなりますので、
睡眠時間は大事にしましょう。
ぼくの場合は肌への効果というより、
頭がよく働くようになったので、そちらの方がおすすめです。
チョコや甘いモノを控えめにする。
最近は筋トレなどもしていますので、
結果的にあまりとってはいないのですが、
効果はあまりよくわからないです。
ただチョコを食べすぎてしまうと、
口内炎などは良くできる気がしていますので、
ニキビも同じ原理でできるのはないでしょうか。
ビタミンをよくとる。
マルチビタミンを飲むようになったのですが、
風邪などは引かなくなったように感じます。
- 筋トレからの効果
- 手洗いからの効果
- ビタミンの効果
これはちょっと定かではないですが、
何か身体にいい効果を与えてるのは感じますので、
体調悪くなりやすい方は、
栄養不足で肌に栄養がいってない可能性はありますので、
ここから始めてもいいと思います。
筋トレの体づくりにも必要なビタミンです。
【宣伝商品は嘘】”マルチビタミン”の筋トレで大事な栄養成分【コスパ】 | shunblog
最近の筋トレYouTuberがよくおすすめしている”マルチビタミン”ですが、本当にきちんとしたものなのでしょうか。嘘ではないと思うのですが、栄養成分などを比較してみると面白い結果が分かりました。しっかり必要なだけ摂取できないとせっかくの筋トレも意味ないです。せっかくなのでこの際に全てを学んでいきましょう。
シャンプーを自然のものに買える
ちょっとまだ試していませんので、
＋1項目で付け加えました。
シャンプーが洗浄力が強いものすぎると、
肌にも影響を与えるということです。
今実践中ですので、
まだ分かってはいませんが、
確かにニキビができている部分に関しては、
髪が肌についている部分が多い気がするので、
効果はもしかたら凄いかもしれません。
実際に30代メンズの”スキンケア”にいい対策
おすすめのルーティン公開
さあこれらの方法を実践してきました。
これを見ただけだと結局何が重要であるか。
ちょっと伝わらない部分もあるかと思われます。
しっかりどうしたら良いかを。
チャートにして説明してみましょう。
朝起きての”スキンケア”
- まず起きたら白湯を一杯飲みます。
- そのまま37℃のお湯で念入りに洗顔。
- タオルはその度に変えて擦らないように拭く。
- 終わったらすぐ保湿
朝起きたらこれは絶対必須項目です。
これらの内容は割と皆さんがしている内容を、
少し変更するだけなので簡単なはずです。
昼からの”スキンケア”
- 水は断続的に飲んでおくように。
- マスクを取るときは擦らないように片耳から。
あまりここでしなくてはいけないことではないですが、
普段の当たり前を変えていきましょう。
夜の”スキンケア”
- シャンプーは出来るだけ顔にかからないように。
- 洗顔するときは泡立てて、泡で洗うイメージを。
- お風呂上がりは絶対保湿！
- 夜は1時までに寝て8時間寝るイメージを。
肌から余分な皮脂を取る必要はあるけど、
シャンプーなどの強い洗浄成分で余分に取らないように。
がここで大事な部分です。
そして、寝る時間も割と大事らしいので、
できれば1時までには就寝しておきましょう。
まとめ：30代メンズがおすすめする”スキンケア”
対策とやり方次第で美肌を目指せる話
最後のルーティン紹介で出てこなかった内容もありますが、
チョコや油物を多く食べることに対しては、
直接的に影響があるわけではなく、
おそらくホルモンバランスの問題になりますので、
直接的ではないという点で省いています。
普段から栄養が偏っている方は、
ビタミンやこの辺りから変えてみると、
驚くほど良くなったなどの話もありますので、
自分のスタート地点を確かめる必要もあります。
- 栄養などが問題である。
- 肌に対するアプローチが間違っている。
- 生活の細かいところがダメ
色々とこの2年研究してみましたが、
とにかく人間の体は難しいです。
またストレスなどによっても、
大きく変わっていくこともあります。
これらをすることがストレスになるなら、
すぐ様やめて、
ストレスを感じない方法にするのも１つの正解です。
しかしやめたところで現状維持なのは、
間違いない話ではありますので、
自分に合った方法見つけ出していきましょう。
質問あればいくらでも受け付けています。
スキンケアを株式の世界でも注目です。
【2021:テーマ株】注目が集まるのは”スキンケア”銘柄か【ステムリム】 | shunblog
仮想通貨熱が落ち着いてきて、次にくるテーマは何かというところにきていますね。今は前まで出てたものが再燃してる感じとなってます。しかし緊急事態宣言も徐々に明けていき、”アフターコロナ”へと進んでいくことでしょう。その際に必要な”スキンケア”まあ”美容”について今回は記事にしてみました。あの”ステムリム”も関わってきます！
おわり