【精神と栄養学】”筋トレ”で考えられる副産物が何より大きい理由【効果】
こんばんは。shunです。
ぼくの最近の趣味は”筋トレ”なのですが、
本気で取り組み始めてから1年ほどが立ち、
筋トレで得られる副産物に気付きました。
よく言われるのは、
- 精神面などの根性。
- 体の調子が整った。
- 目標を作りやすくなった。
などとプラスなことが多いのですが、
それを言語化して、可視化してみます。
筋トレにはこれも割と重要で、
本当に気付かされることが多いです。
今回は、
- 筋トレで考えられる副産物がすごい
- 可視化が大事だと気付かされる理由
- メンタルは考えなくても勝手に
筋肉を鍛える以外に、
効果があるようなことを説明していきます。
筋トレのメニューも研究しています。
【元ガリガリが】頭いい”筋トレメニュー”効果のある組み方【3ヶ月で】 | shunblog
元ガリガリの筆者が教える頭を使った筋トレの講座です。正直ゴリゴリになれるほど追い込むのもしんどく、ちょうどいい”筋トレメニュー”も見つけれずにいました。そんな時に考え出しました。”3ヶ月から変われる効果のある筋トレの考え方”。本当にメニューの組み方・考え方で筋トレをかなり変えることができます。是非記事をみてください！
”筋トレ”が精神的にも効果がある理由
栄養学も副産物として知識に影響が
日々筋トレをしていく上で、
重要になっていくものがあるのですが、
初めのうちは、
- トレーニング方法
- プロテインなどタンパク質の取り入れ方
このようなことが気になってきます。
ここは更に突き詰めることができます。
トレーニング方法
ここに関しては単純な話にはなりますが、
突き詰めていきますと、
トレーニングの仕方はもちろん、
効率と力の使い方を知ることができます。
トレーニングの組み方を考えることが、
体力の限界までの効率を組み立てる。
そんな技術がつきます。
ものを持ち上げる力そのものが、
普段から使えるものとなり得ると思います。
筋トレとは身体の見え方をよくするもの。
と最近では考えられがちですが、
副産物の方が強いことがわかります。
目標設定のコツは筋トレから学びました。
【無理しない】筋トレから学ぶ”目標設定”のコツとは【うまくいかない人】 | shunblog
「目標設定できない人のための目標設定」これがこの記事のテーマとなります。自分自身の話ですが、最近になって”間違った目標設定”をしてたことが判明しました。人によって”目標設定”の仕方についても向き不向きがあると思いますので、今回はそんな一例を紹介していきます。もっと簡単に楽に考えていいんです。”無理しない”それが大事！
プロテインなどの栄養的なジャンル
トレーニング始めたてのときは、
触れたとして、プロテインだけだと思います。
しかし、筋トレと栄養学は通じていて、
- ビタミン、ミネラルが重要
- たんぱく質というより”アミノ酸”という考え
- 栄養のいれるタイミング
- どのタイミングで何を飲めば一番効率的か
このようなジャンルに派生することができます。
また筋肉だけにいい栄養だけでなく、
栄養学として全体的に学ぶこととなるので、
肌に良いものや、他の身体に関係する栄養も知れたりします。
大体直結しているものにはなりますので、
身体の健康につながるのがわかりますね。
”筋トレ”で大事な栄養学はかなり重要
副産物が何よりメインとも言える効果
このように栄養学ももちろんですが、
日々生きる精神のようなものも学べています。
筋トレと聞くと、
ただの根性論のように感じていますが、
頭を使ったものも根本には必要とも言えます。
特に栄養学の面に関しては、
普通に暮らしていれば、絶対知ることのないことです。
だからこそ特別だと思うわけです。
副産物と考えていることは実はメインに
いくつかの点を挙げていきましたが、
どこをメインに感じたでしょうか。
もちろん筋肉を鍛えるなら、
筋肉への影響を考えるのが当たり前なのですが、
このほかにも、
- 日々の生活の中に筋トレの時間を作る、
生活の管理 - 資金面でのサプリメント・ジム代の管理
財布の管理 - 体脂肪を増やさないための食事の管理
日々の不摂生の管理
など乱れがちな日々の習慣の見直しともなります。
更にお酒やタバコなどの、
身体に悪いものも控えるように考えることができ、
筆者はお酒とジャンクフードの量を減らせました。
別にそこまで食事制限するほどでもないので、
食べたいものは食べますし、
一番良い形で生活を作ることができます。
このような考えに至るには
ここまで筋トレはしてるけど、
そこまで考えたことないよ。
という方には根性論を押し付けますが、
流石にある程度気を使うべきであり、
もしここまで話した内容に当てはまらない、
そんなトレーニングしてる方がいらっしゃいましたら、
それはやってる意味が少ないです。
がむしゃらに筋トレをすれば、怪我をする可能性もありますし、
せっかくの筋トレの効果を最上にできなくて、
無駄に時間がかかってしまうと予想できます。
まとめ：”筋トレ”で考えられる副産物が重要
栄養学・メンタルだけではない強い効果
このように１つの筋トレに色々な効果があることがわかります。
この副産物こそ生きていく上では重要</span>で、
不摂生な暮らしがストレス解消になる。
というなら、しょうがないかもしれませんが、
特になんとなく生きている人がいるなら、
このように毎日頭を使った方が楽しいです。
自分の力足らずで、
重量が上げれなくて不甲斐ないこともありますが、
それを乗り越えた先の達成感もすごいです。
達成感はそのまま生きていく力ともなりますので、
この”副産物”は計り知れませんね。
おわり